Chyba teraz juz większość celuje tylko w podstawy. U mnie tez teraz leci tego dużo mniej niż kiedyś i co najważniejsze najpierw badania a później cos wrzucam nie odwrotnie :)
Na mnie nigdy duża objętość dobrze nie działała. Trening się czasem wydłużał gdy robiłem więcej serii pierwszego ćwiczenia na długich przerwach. Teraz w pierwszym ćwiczeniu jest 5 serii progresywnych, a w pozostałych po 3 serie robocze z redukcją na koniec. No to ile czasu potrzeba żeby to zrobić? Brzmi ciekawie. Nie jeden z nas moze sie nauczyc [...]
[...] resztki walać koło biurka i potem miałem kilka/kilkanaście butelek pustych/z jakimiś resztkami. No jakimś pedantem to nie jestem, bo wolę robić coś konstruktywnego, ale burdel jednak przeszkadza i nieraz za czysto to ja nie miałem, teraz jest jako tako. Teraz mam zamiar przenosić ten sposób małych kroków na inne rzeczy i nawet mam pewien pomysł.
Ty działałeś od razu, ja zbagatelizowałem na początku… myślałem, że przejdzie, a teraz od paru dni to już dramat, fizjo nie pomaga, sterydy na rwe nie pomagają, najgorsze poza bólem jest to ograniczenie mobilności.
Ja już długo nie używam glutaminy,tauryny i powiem wam że zero różnicy. W ogóle suplementacja u mnie to niezbędne minimum . Kiedyś była cała lista a teraz zostało : D3,Omega3,Jak leciały orale to NAC i TUDCA . Intra EAA i Kreatyna . Nie licząc WPC i WPI to wszystko. Dwie różnice jakie widzę to mniej obciążony żołądek od tony kapsułek i tabletek [...]
[...] trening nóg pokazał że dalej siła zwyżkuje . Od końca redukcji cały czas do przodu. Postawiłem sobie cel że usiądę 2 serie 140x12 pow to dopiero przeskakuje na 150 :-PP teraz było 140x12 i 11 więc już niedługo zwiększamy|-) Nie czuje totalnie siadów na 5-6 ruchów. Czuję że te czwórki nie dostały za swoje i zauważyłem że zakres 10-12 lub [...]
[...] przypadku stosunek bioder do talii wskazuje na konieczność redu. ja myślę, że więcej rzeczy wskazuje na konieczność redu %-) ale już jakieś 15kg za mną, powoli w dół %-) a teraz na poważnie, dzisiejszy trening MC - czworogłowy (zawsze mi się mylą, więc powiem, że o przód uda mi chodzi) to palił niemiłosiernie dziś i to gapienie w lustro jest [...]
Glutaminę ostatni rok dodawałem, do tego jeszcze przed snem. Teraz na próbę odstawiłem, zobaczę czy jest różnica w pracy jelit. Zostawiłem tylko maślan sodu. A tauryna? Jakoś nigdy nie uważałem jej za niezbędnej, I nie dodawałem do suplementacji.
tak jak brałem na masie IA tak cały czas biorę w tej samej dawce, a wątpię, żeby masteron który teraz leci az tak mi obniżył estro jeszcze kilka miesięcy temu siadalem 240kg i nie było jakiegokolwiek problemu w samym treningu też się nic nie zmieniło, cały czas ten sam schemat Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-07-30 18:45:31
Tu fotki z przed 2 lat. Dla tych co mówią ze progres robię %-) tak tez 98kg było. Tam była już dużo dużo dużo lepsza forma niż teraz jest ;-) No ale jak soe gra w ch**a jak ja to czego się spodziewac. Tam były dwa dobrze przepracowane lata a od wesela swojego ciagle mam wymówki. /SFD/2021/7/30/11279fc45a0f413693dad0b8b2771f94.jpg [...]
Kiedyś było olympus labs teraz to podobno hammer labz zmienili nazwe może się myle a co do firm to byl hades oraz labolic z MZ sklep z uk i tam juz nie bedzie sarmow ciekawe czemu.... Ostaryne na stawy zapewne zakupie, wkoncu powietkina boksera na niej złaoano wiec cos musi działać @$##by nie brał Od 1 stycznia 2020r niby w Chinach miało wejść [...]
Kiedyś było olympus labs teraz to podobno hammer labz zmienili nazwe może się myle a co do firm to byl hades oraz labolic z MZ sklep z uk i tam juz nie bedzie sarmow ciekawe czemu.... Ostaryne na stawy zapewne zakupie, wkoncu powietkina boksera na niej złaoano wiec cos musi działać @$##by nie brał
[...] że nie jest zawodnikiem sportów sylwetkowych. Wracam do treningów po 5 letniej przerwie. 5 lat wstecz prezentowałem przyzwoitą formę. Zobaczymy - co uda osiągnąć się teraz. Kończąc cykl redukcyjny - postaram się zestawić zdjęcia sprzed 5 lat z obecnie osiąganymi rezultatami. Zacznę od wypełnienia ankiety: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 129 kg 3. [...]
[...] p***a bo coś tam. Ja wiem, że fajnie ego dopompować, zupełnie jak mięśnie, ale błagam Was, nie dajmy się zwariować :)) Odpowiadając @Piorun, wycinam ostatnie 2 tygodnie teraz do 10% i od myślę 20.08 będę wchodził coś pomasować, stąd pomyślałem o LGD. O dorzucce MK pomyslałem jako dorzutka bo Doucette coś tam kaszlał, że to dobry pomysł. ALe [...]
[...] a może nie ma różnicy? Pytanie bo mi naczczo wchodzą zaj**iscie , trochę byłem zmuszony przez pracę jak mialek caly tydzień od 10 22 , to na 7 trening był, ale zaraz po treningu posiłek i po 2 h nastepny . I z tego pytam bo może będę tak robił żeby mieć dzień dla siebie to od rana naczczo , ale teraz o masie mowie kiedy dzienny bilans jest na +
[...] Po prostu dla własnego komfortu lubię być ogolony, nie ważne czy ktoś uważa to za "pedalskie" czy nie. Powiem Ci ze ja jak sobie mysle to chciałbym tylko mieć wlosy na głowie xD nawet broda jak dla mnie to by rosnąć mi nie musiała xD No ale ja za to leń jestem w opór i nie chce mi sie golic... kolejne golenie przed PCA a teraz jakos wylane ;)
[...] rozumek to jest pytanie czy po iluś tam miesiącach treningów gumy są w stanie spowodować mikrouszkodzenia w mięśniach na tyle, żeby te się budowały ? Ja zabieram teraz najszerszą gumę jaka jest na siłce, przywyknę do niej i mimo, że będę czuć napięcie to co z tego jak pupa już będzie dostosowana do tego, a większego oporu nie znajdę? [...]
Cześć ! Od dwóch lat odkąd wiziąłem się za swój wygląd i nawyki żywieniowe staram się chłonąć wiedzę jak gąbka, blogi, podcasty, YouTube, e-booki, a mimo tego jestem w punkcie w którym nie do końca wiem w którą stronę iść, ale zacznijmy wszystko od początku. 20.08.2019 - 20.08.2020 Współpraca z pewną "Fabryką" 99kg -> 77.8 ( Zdjęcie numer 1) [...]
@binkowskiorzel faktycznie odstaje ten sut. domyslam sie ze niszczy Ci to psyche. ale masz dopiero 17 lat, ciagle "dojrzewasz", moze to sie jeszcze cofnie :) na TWoim miejscu poczekalbym do przyszlego roku. Teraz i tak mamy juz polmetek wakacji, zaraz zacznie znowu pizgac i nie bedziesz chodzil w koszulkach XD a jak przez ten rok nic sie nie [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
